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【新刊抢先看】不只退火消炎,更要逆转百病
2020-06-13

夏天到了,室内外温度动辄相差5℃以上,正餐没胃口、各式冰品饮料更让人心动;夜里气温依旧逼近30℃,若是压力大、容易多想,不知不觉就失眠了。于是冷气病、肠胃不适、作息失调纷纷找上门来,痘子冒不停,口腔溃疡也长不停,连眼睛都出现了血丝。
这时候,你是不是也会走进超商买一罐青草茶解渴退火,或是吃个消炎药帮助伤口消炎癒合呢?
如果是这样,那你可就错失了身体用尽全力想告诉你的警告讯息!
近年来有许多着作指出,火气大就是身体发炎、或是发炎的前兆。爱群妇产科诊所院长、陈晓萱中医师也认同这种说法,并指出困扰许多人的实火、虚火之别,其实就是保卫身体不受病菌入侵的急性发炎,以及发炎不退演变成的慢性发炎。
可别小看慢性发炎!早于2011年,自然医学博士陈俊旭的着作《发炎,并不是件坏事》便以「发炎失控却是百病之源」一语,揭开全身血管、DNA、肝细胞等部位慢性发炎导致心血管疾病、癌症、肝硬化、过劳死、不孕等重大健康问题的神秘面纱。
那幺,既然慢性发炎会造成许多疾病,是不是就像坊间流传的心、肝、胃、肺、肾等5种火气各有不同退火妙方,想要打造发炎不失控的好体质也要经过繁杂步骤呢?
答案是「地中海饮食法」一招就能搞定!
地中海饮食法富含5种类的抗发炎好食材,不仅预防火气大、对心血管疾病及失智症等有保健效果,经研究证实还能成功瘦身不复胖;再搭配专业营养师黄苡菱所设计、焖烧罐就能做的懒人蔬菜汤,更能一举摆脱慢性发炎造成的易胖体质。
别等到生病了,才想起健康多幺重要。若能及早留意健康警讯,下一餐就实行抗发炎饮食,从现在开始多喝水、多活动身体,从今晚开始培养优质睡眠……当你已习惯成自然,甚至想不起上回火气大是什幺时候,相信三高、癌症早已悄悄远离你!
本期执行製作/杨玓萦
7月新刊『原来,慢性发炎才是10大死因榜首』精彩目录
@part1:火气大!中西医解密
7个问题,看出你的上火观念正确吗?
熬夜乱吃才会上火?/完全不上火就是健康?/反覆火气大可能跟癌症有关?/只有嘴破口臭才是上火?/新鲜蔬果都能退火?/退火不关运动的事?/多喝青草茶退火就会变健康?
白话图解 上火=3把不寻常火,点燃发炎战争
.发炎烧掉体内垃圾/急性发炎速战速决/慢性发炎打延长战
这也是上火!超简单心肝胃肺肾5火鉴别法
上火是身体想提醒你:防病于未然
.亚健康,中医诊治及预防疾病的线索
.火气大不是病,却是「亚健康」致病警讯
@part2:灭不了火?健康亮红灯
发炎致病全图解
发炎与脑心血管疾病:血管发炎导致脑中风、心肌梗塞
发炎与癌症:DNA发炎突变、癌细胞5次乐透
发炎与肝硬化:病毒性肝炎促肝细胞病变
发炎与过劳死:压力大荷尔蒙失调,体内发炎失控致死
发炎与过敏:肠道发炎带来全身100种老毛病
发炎与糖尿病:自由基攻击血糖调节系统致失灵
发炎与阿兹海默症:类澱粉蛋白沉积、脑神经系统发炎凋亡
发炎与女性不孕:生殖器官发炎抑制排卵、输卵管不通
@part3:吃出不上火好体质
下一餐就这样吃!中医师推荐『地中海饮食法』
抗发炎关键 从改变错误饮食习惯做起
一招搞定 火气大、心血管、失智、大肠癌、肾功能、减重不复胖
再也不怕退错火 发炎上火做保养,没病更要吃健康!
地中海饮食金字塔,教你吃出好体质
5大抗发炎尖兵:蔬果.好油.青鱼.坚果.红酒
精选10强效蔬果、在地食材,超市立即入手
天天量充足:全穀豆类/优格/喝好水/优质睡眠/天天运动
周月偶尔吃:挑好蛋/鸡肉去皮/新鲜牛猪瘦肉/蜂蜜水果乾
食物四分法:改变饮食习惯好撇步
中西医开讲!青草茶vs消炎药,消炎饮食常见Q&A
肥胖剋星 营养师特调!一餐改喝蔬菜汤,打击发炎胖体质
@part4:夏日清火养生时间表
清热、消暑、袪湿、解心闷,凉快一夏!
早餐吃热粥/午餐多蔬果/小睡养精神/绿豆水清火排废/下班轻运动/晚餐少油盐/睡前泡泡脚
夏季养心!2大解闷体操:伸懒腰操/合掌吐纳操
【新刊抢先看】不只退火消炎,更要逆转百病


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